Refrigerante Zero pode aumentar casos de diabetes? Entenda

Uma pesquisa conduzida por universidades brasileiras trouxe à tona preocupações sobre o consumo de bebidas adoçadas artificialmente e seu possível impacto na taxa de crescimento do diabetes. De acordo com os resultados do estudo, a taxa anual de crescimento da doença chegou a ser quatro vezes maior entre o público consumidor desse tipo de bebida.

É praticamente impossível encontrar alguém que nunca tenha consumido uma bebida artificialmente adoçada, como refrigerantes, sucos, chás em lata ou caixinha. Mesmo conscientes de que o excesso desses produtos é prejudicial à saúde, cortá-los da dieta nem sempre é uma tarefa fácil. Muitas pessoas tentam manter uma rotina mais saudável, mas a exposição cada vez maior a esse tipo de produto torna essa mudança bastante desafiadora.

Os dados analisados abrangeram mais de 750 mil pessoas e foram coletados pelo Ministério da Saúde entre os anos de 2006 e 2020. A pesquisa identificou um aumento na frequência de diabetes na população brasileira, e os pesquisadores apontam que esse aumento pode estar associado ao consumo rotineiro de bebidas adoçadas, sejam elas refrigerantes com adição de açúcar ou versões light, zero ou diet.

De acordo com os resultados, cerca de 40% dos novos casos de diabetes ocorreram em pessoas que consumiam regularmente bebidas light, diet ou zero. Isso representa aproximadamente 120 mil casos alarmantes. O cenário é preocupante quando se considera o impacto que essa doença pode ter na saúde pública e no bem-estar individual.

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A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda um consumo médio diário de até 25 gramas de açúcar, o que corresponde a aproximadamente 6 colheres de chá de açúcar. Qualquer quantidade acima desse limite é considerada consumo excessivo. Ao observar algumas das bebidas açucaradas disponíveis, por exemplo, uma lata de refrigerante de 350 ml já contém em torno de 38 gramas de açúcar, ultrapassando a recomendação diária em apenas uma porção. Uma caixinha de suco de 200 ml contém cerca de 30 a 35 gramas de açúcar.

Prevenir é essencial para manter a saúde em dia, e nesse sentido, a prática de atividade física regular e uma alimentação equilibrada são fundamentais. Substituir o consumo de bebidas adoçadas por opções mais saudáveis e naturais pode contribuir significativamente para evitar problemas de saúde, incluindo o diabetes. É importante lembrar que uma vida saudável é construída com base em hábitos alimentares conscientes, prática de exercícios físicos e momentos de descanso adequados. Essas ações são cruciais para garantir uma vida longa e saudável.