A tensão pré-menstrual (TPM) é um conjunto de sintomas físicos e emocionais que afetam muitas mulheres todos os meses nos dias ou semanas que antecedem a menstruação, repetindo-se de uma maneira cíclica.
Os principais sintomas incluem fragilidade emocional, oscilação do humor com irritação, tristeza, indisposição, cansaço, sensação de inchaço, dor de cabeça, nos seios, na pelve e o apetite acentuado por doces. Em média, os sintomas se manifestam ao redor de 5 dias, mas podem durar de um dia até duas semanas antes do fluxo menstrual e amenizam e desaparecem com a chegada da menstruação ou logo nos seus primeiros dias.
A oscilação hormonal é uma das principais razões para a TPM, pois é um momento em que há uma queda de estrogênio e a progesterona sobe, o que gera alguns dos sintomas. Ao final do ciclo, como a queda repentina da progesterona traz consigo a menstruação, há também alguns desequilíbrios temporários.
Além disso, há uma queda de serotonina e dopamina, que são neurotransmissores cerebrais diretamente relacionados ao bem-estar. Os doces agem no cérebro na área relacionada ao prazer e recompensa, estimulando a produção de dopamina e serotonina e trazendo assim de volta algum equilíbrio emocional.
Enquanto algumas mulheres não têm qualquer queixa relacionada à TPM, outras têm sintomas bastante intensos que demonstram uma diferença de metabolismo e sensibilidade individual. Os alimentos para amenizar a TPM são basicamente frutas, legumes e castanhas, alimentos ricos em vitamina A, vitaminas do complexo B e triptofano. Os exercícios também aliviam consideravelmente a TPM.
A TPM pode se misturar com outros traços de personalidade, doenças e problemas daquele momento, mas o fato de os sintomas se repetirem de maneira cíclica sempre no período pré-menstrual é uma marca típica da TPM que auxilia o médico na compreensão e no diagnóstico. Não existe cura para a TPM, mas o controle da TPM é possível e, com o tempo e a conscientização do problema, isso se torna cada vez mais alcançável.