20 benefícios da corrida para o corpo feminino e masculino

Procurando por uma vida mais saudável? Aqui tem 20 motivos para você começar a correr.

Por Fusne.com 29/04/2023 Ver Benefícios

Melhora a saúde cardiovascular: Correr regularmente ajuda a melhorar a saúde do coração e dos vasos sanguíneos, aumentando a capacidade de transporte de oxigênio e nutrientes para as células do corpo.

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Ajuda a emagrecer: Correr é uma forma eficiente de queimar calorias e perder peso, especialmente quando combinado com uma alimentação saudável e equilibrada.

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Fortalece os ossos e músculos: Correr ajuda a fortalecer os ossos, especialmente se feito em superfícies duras, como asfalto. Além disso, fortalece os músculos das pernas, glúteos, abdômen e costas.

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Melhora a postura: Correr regularmente pode ajudar a melhorar a postura e a prevenir dores nas costas e no pescoço.

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Reduz o estresse: Correr libera endorfina, um hormônio responsável pela sensação de bem-estar, o que pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade.

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Aumenta a energia: Correr regularmente pode aumentar os níveis de energia e a sensação de disposição ao longo do dia.

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Melhora o sono: Correr pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, principalmente se praticado no início do dia.

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Melhora a concentração: Correr regularmente pode ajudar a melhorar a concentração e a memória, além de aumentar a produtividade.

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Ajuda a combater a depressão: A corrida pode ajudar a combater a depressão, pois libera endorfina, um hormônio que aumenta a sensação de bem-estar e prazer.

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Melhora a autoestima: Correr pode ajudar a melhorar a autoestima e a autoconfiança, pois é uma atividade que exige esforço físico e mental.

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Melhora a resistência: Correr regularmente pode ajudar a melhorar a resistência física e a capacidade de realizar atividades físicas por mais tempo.

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Reduz o risco de doenças crônicas: Correr regularmente pode ajudar a reduzir o risco de doenças crônicas, como diabetes tipo 2, pressão alta e doenças cardíacas.

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Melhora a função pulmonar: Correr regularmente pode ajudar a melhorar a função pulmonar, aumentando a capacidade de absorção de oxigênio e eliminando toxinas do corpo.

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Melhora a circulação sanguínea: Correr ajuda a melhorar a circulação sanguínea, o que pode levar a uma melhora na aparência da pele e na saúde do cabelo.

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Ajuda a controlar a pressão arterial: Correr regularmente pode ajudar a controlar a pressão arterial, especialmente em pessoas com hipertensão.

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Fortalece o sistema imunológico: Correr regularmente pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, ajudando a prevenir doenças e infecções.

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Melhora a flexibilidade: Correr pode ajudar a melhorar a flexibilidade dos músculos e das articulações, prevenindo lesões e dores musculares.

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Ajuda a controlar a diabetes: Correr regularmente pode ajudar a controlar a diabetes tipo 2, melhorando a sensibilidade à insulina e reduzindo os níveis de glicose no sangue.

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Melhora a saúde mental: Correr regularmente pode ajudar a melhorar a saúde mental, reduzindo os sintomas de ansiedade, depressão e estresse.

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Pode ser praticado em qualquer lugar: Correr é uma atividade que pode ser praticada em qualquer lugar, seja na rua, em parques ou até mesmo na esteira da academia.

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